Продукты, которые укрепляют иммунитет
» » » Топ 5 продуктов, которые укрепляют иммунитет

Топ 5 продуктов, которые укрепляют иммунитет

Часто в различных передачах, книгах и статьях я сталкиваюсь с пёстрыми названиями – Как повысить иммунитет, как усилить иммунитет. Но давайте разберемся. Иммунитет – это те защитные свойства организма, которые были даны нам с рождения и формировались на протяжении жизни. И как бы нам того не хотелось, иммунитет нельзя никак «поднять» и повысить или усилить. Его можно только укрепить, т.е. создать такие внешние и внутренние факторы нашей жизни, которые помогут ему достойно выполнять свою функцию. Например, поддерживать в порядке своё питание, придерживаться режима дня, сделать свое питание здоровым и правильным.

А раз так, давайте с Вами разберем самые полезные продукты, которые укрепляют наш иммунитет:

  1. Пятерку лучших продуктов для укрепления иммунитета возглавляют орехи и растительные масла, а не лимон, чеснок или лук как мы привыкли думать. Лучшие из этих продуктов: это орехи и масла, которые содержат большое количество витамина С и магния. Среди них: грецкий орех и Масло грецкого ореха (всего в 1 ч. ложке содержится суточная норма магния, при том, что грецкий орехов из-за их жирности и сытности так много не съешь), масло Кедрового ореха и кедровый орех, миндаль, фундук. Среди прочих продуктов, содержащих магний рекомендуем: нут, гречку, морепродукты и чечевицу. Эти продукты содержат большое количество магния – минерала, который как никто другой, защищает наш организм от стрессов и не дает нашей иммунной системе страдать из-за него. К тому же, что касается растительных масел и орехов, то именно эти продукты, содержащие полезные жиры и аминокислоты помогают усваивать множество полезных веществ и витаминов, что конечно, же укрепляет иммунную систему организма.
  2. Морская рыба (особенно жирная) прекрасно поддерживает работу сердечно-сосудистой и нервной систем и просто незаменима для тех, кто часто болеет вирусными и инфекционными заболеваниями. В ней содержатся незаменимые жирные кислоты, которые самостоятельно организмом не синтезируются и поэтому являются незаменимыми – Омега -3. К тому же в рыбе много аминокислот и легкоусвояемого белка. Также не забываем, что морская рыба содержит много цинка, который принимает участие в формировании иммунных клеток. По возможности выбирайте такую жирную рыбу как: скумбрия, лосось, мойва, форель.
  3. Зеленые и красные овощи, особенно брокколи. Помимо витаминов А, С и Е и жирорастворимый в нем содержатся такие минералы, как селен и цинк. Также этот продукт содержит такой нужный витамин, как витамин D. Однако помня, что витамин D является жирорастворимым витамином – важно его употреблять вместе с натуральными растительными жирами, которые помогут его усвоить. А лучшим союзником для этого будут растительные масла, такие как Масло Кедрового ореха, Масло Миндального ореха, или Горчичное масло. Это состав брокколи позволяет противостоять опасным вируса и простудам, а также укреплять иммунитет в цело. Диетологи называют его одним из самых эффективных природных иммуностимуляторов. В нем есть цинк, селен, витамины A, C, E и даже редкий витамин D, которые не пускают в организм опасные вирусы и отлично справляются с простудой.
  4. В рецептах здоровых блюд Вы часто можете встретить упоминание о кисломолочных бактериях, которые «якобы» положительно влияют на здоровье микрофлору, тем самым укрепляя иммунную систему организма. Да, действительно. Но, согласно, доводам и знаниям системы «Алфей», мы утверждаем, что помимо полезных свойств кисломолочные бактерии, к сожалению, «заклеивают» стенки того самого кишечника слизью, т.к. в процессы пищеварения кисломолочная продукция превращается не во что иное как в слизь. Которая в последствии, наоборот, снижает работу иммунной системы и провоцирует развитие простудных заболеваний из-за большого содержания слизи в организме. К тому же, слизь вызывает грибковые заболевания женской половой системы, поэтому наша Методика оздоровления «Алфей» рекомендует заменить этот продукт полезными щелочными Квасами, которые смогут «заселить» микрофлору кишечника полезными микроорганизмами и бактериями, улучшить защитные свойства организма и укрепить иммунную систему в целом. В списке самых полезных квасов – Овсяной квас, Свекольный квас, Капустный квас и Квас из Чая «Алфей» (рецепты смотрите на канале Ютуб) и читайте в разделе Здоровые рецепты.
  5. Пряности, а особенно Черный перец, Красный перец, порошок Манго и Куркума. Они не только активно противостоят вирусным инфекциям, которые провоцируют такие заболевания, как грипп, ангина, но еще и являются прекрасным дополнением к любым рецептам здорового питания. В частности, в нашей Школе здоровья «Алфей» мы предлагаем готовую смесь пряностей – соус «Макало Алфей», которая подобрана наиболее универсально для здоровья Вашего организма. В ней сочетаются более 8 пряностей, которые в правильной пропорции помогают не только укрепить иммунитет, но и очистит Вашу кровь, нормализует обмен веществ и помогает нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.