режим дняРежим
дня — одна из самых важных тем здорового образа жизни. Но поговорим мы не о расписании дел и планировании времени, а затронем тему природного режима дня, природного режима жизни. Ведь именно от него зависит наше здоровье, наша энергичность, наш успех!

Природный режим подъёма и отхода ко сну не зависит ни от возраста, ни от работы, ни от каких-либо других причин, мешающих быть здоровым и гармоничным. К сожалению, ряд профессий не позволяет некоторым людям жить в гармонии с Природой и собой, но это их выбор.

 

Надо помнить, что все органы и системы, включая кровь, в человеческом организме работают строго по часам.

Природный режим дня это один из основных Законов ЗДОРОВЬЯ!

Именно поэтому Методика «Алфей» положила в основу законов здоровья именно режим дня, так как без него не будет не сил, ни здоровья.

Рекомендуемый  начальный  режим дня для восстановления организма

Подъём  — в 5.30 – 6.00 часов утра (точка росы)

Первый завтрак – с 6.00 до 7.00 часов утра.

Второй завтрак – с 8.00 до 9.00 часов утра.

Обед с 11.00 до 12.00 часов.

Полдник с 14.00 до 15.00 часов.

Ужин совсем не нужен.

Отбой – с 20.00 до 21.00 часов.

Сон – с 21.00  до 5.00 часов утра.

(Ослабленным в период восстановления спать с 19.00 до 05.00  часов)

Для того, чтобы вернуть телу гибкость, молодость, здоровье – научите своё тело следовать Природному режиму дня для своего организма. 

Одна из основных причин болезней состоит в том, что мы очень мало и не вовремя спим. Недосыпание, синдром  усталости – первая причина многих заболеваний.  Человек должен набирать не менее 20-24 часов сна  в фазе восстановления здоровья (см. таблицу ниже).

Сон в разные часы суток имеет разную ценность для  восстановления организма.

Пользуясь таблицей, посчитайте сумму ценности сна, которую Вы набираете при Вашем режиме дня. Здоровому человеку для восстановления сил  достаточно  12 – 14 часов сна по таблице.

Время суток Ценность сна за 1 час
С 19 до 20 7 часов
С 20 до 21 6 часов
С 21 до 22 5 часов
С 22 до 23 4 часа
С 23 до 24 3 часа
С 00 до 01 2 часа
С 01 до 02 1 час
С 02 до 03 30 минут
С 03 до 04 15 минут
С 04 до 05 7 минут
С 05 до 06      1 минута

 

Следуя рекомендованному режиму дня сначала неделю, затем месяц, а дальше и год – Вы будете приятно удивлены результатами.

ПРИМЕРНЫЙ  РЕЖИМ ДНЯ НА НЕДЕЛЮ 

День недели 05.00-07.00 08.00-09.00 11.00-12.00 14.00-15-00 16.00-18.00 20.00-21.00
Понедельник Подъём,купание,растяжка,первый завтрак

(фрукты,орехи,финики,изюм)

Второй завтрак (чай «Алфей-пихта»,рыба,

салаты фрукты,орехи,финики,изюм, мёд)

Обед(чай «Алфей»,рыба,

салаты фрукты,орехи,финики,изюм,мёд)

Полдник

(свежевыжатый сок с добавлением натурального масла,фрукты)

Пропить касторовое масло с лимонным соком отбой
Вторник Подъём,купание,растяжка,первый завтрак

(фрукты,орехи,финики,изюм)

Второй завтрак Обед Полдник отбой
Среда Подъём,купание,растяжка,первый завтрак

(фрукты,орехи,финики,изюм)

Второй завтрак Обед Полдник отбой
Четверг Подъём,купание,растяжка,первый завтрак

(фрукты,орехи,финики,изюм)

Второй завтрак Обед Полдник Пропить касторовое масло с лимонным соком отбой
Пятница Подъём,купание,растяжка,первый завтрак

(фрукты,орехи,финики,изюм)

Второй завтрак Обед Полдник отбой
Суббота Подъём,купание,растяжка,первый завтрак

(фрукты,орехи,финики,изюм)

Второй завтрак Обед Полдник отбой
Воскресенье Подъём,купание,растяжка,первый завтрак

(фрукты,орехи,финики,изюм)

Второй завтрак Обед Полдник отбой

Ваша молодость, гибкость, новые органы, а, соответственно, и отсутствие всяких заболеваний напрямую зависят от вашего режима. Не ищите себе приключений. В период восстановления делайте все по режиму.

Ваше плохое самочувствие и всевозможные заболевания это нарушение Вами Природного режима.

 

Например: Вы опоздали на поезд всего на час, но сколько себе создали проблем.

Так и в жизни: Сбиваем природный режим дня на 1 час и запускаем одну из причин заболеваний. А заболевания несут с собой те же проблемы: потеря работы, отсутствие мобильности, апатия к жизни, разлад в отношениях и т.д.

Но, оздоровление по Методике «Алфей» позволяет перейти к природному режиму дня и природному режиму жизни очень мягко, без самонасилия и жертв, используя не только путь «заведения будильника». Даже те, кто всегда считали себя «совами» с совершенно другим режимом дня, после нескольких очищений касторкой легко переходят в категорию «жаворонков».

Режим дня очень важен и играет не последнюю роль в организации правильного, здорового питания, выборе самых продуктивных часов нашей жизни для работы и творчества.