Режим дня – одна из самых важных тем здорового образа жизни. Но поговорим мы не о расписании дел и планировании времени, а затронем тему природного режима дня, природного режима жизни. Ведь именно от него зависит наше здоровье, наша энергичность, наш успех!
Природный режим подъёма и отхода ко сну не зависит ни от возраста, ни от работы, ни от каких-либо других причин, мешающих быть здоровым и гармоничным. К сожалению, ряд профессий не позволяет некоторым людям жить в гармонии с Природой и собой, но это их выбор.
Надо помнить, что все органы и системы, включая кровь, в человеческом организме работают строго по часам.
Природный режим дня это один из основных Законов ЗДОРОВЬЯ!
Именно поэтому Методика “Алфей” положила в основу законов здоровья именно режим дня, так как без него не будет не сил, ни здоровья.
Рекомендуемый начальный режим дня для восстановления организма
Подъём – в 5.30 – 6.00 часов утра (точка росы)
Первый завтрак – с 6.00 до 7.00 часов утра.
Второй завтрак – с 8.00 до 9.00 часов утра.
Обед с 11.00 до 12.00 часов.
Полдник с 14.00 до 15.00 часов.
Ужин совсем не нужен.
Отбой – с 20.00 до 21.00 часов.
Сон – с 21.00 до 5.00 часов утра.
(Ослабленным в период восстановления спать с 19.00 до 05.00 часов)
Для того, чтобы вернуть телу гибкость, молодость, здоровье – научите своё тело следовать Природному режиму дня для своего организма.
Одна из основных причин болезней состоит в том, что мы очень мало и не вовремя спим. Недосыпание, синдром усталости – первая причина многих заболеваний. Человек должен набирать не менее 20-24 часов сна в фазе восстановления здоровья (см. таблицу ниже).
Сон в разные часы суток имеет разную ценность для восстановления организма.
Пользуясь таблицей, посчитайте сумму ценности сна, которую Вы набираете при Вашем режиме дня. Здоровому человеку для восстановления сил достаточно 12 – 14 часов сна по таблице.
Время суток | Ценность сна за 1 час |
С 19 до 20 | 7 часов |
С 20 до 21 | 6 часов |
С 21 до 22 | 5 часов |
С 22 до 23 | 4 часа |
С 23 до 24 | 3 часа |
С 00 до 01 | 2 часа |
С 01 до 02 | 1 час |
С 02 до 03 | 30 минут |
С 03 до 04 | 15 минут |
С 04 до 05 | 7 минут |
С 05 до 06 | 1 минута |
Следуя рекомендованному режиму дня сначала неделю, затем месяц, а дальше и год – Вы будете приятно удивлены результатами.
ПРИМЕРНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ НА НЕДЕЛЮ
День недели | 05.00-07.00 | 08.00-09.00 | 11.00-12.00 | 14.00-15-00 | 16.00-18.00 | 20.00-21.00 |
Понедельник | Подъём,купание,растяжка,первый завтрак (фрукты,орехи,финики,изюм) | Второй завтрак (чай «Алфей-пихта»,рыба, салаты фрукты,орехи,финики,изюм, мёд) | Обед(чай «Алфей»,рыба, салаты фрукты,орехи,финики,изюм,мёд) | Полдник (свежевыжатый сок с добавлением натурального масла,фрукты) | Пропить касторовое масло с лимонным соком | отбой |
Вторник | Подъём,купание,растяжка,первый завтрак (фрукты,орехи,финики,изюм) | Второй завтрак | Обед | Полдник | отбой | |
Среда | Подъём,купание,растяжка,первый завтрак (фрукты,орехи,финики,изюм) | Второй завтрак | Обед | Полдник | отбой | |
Четверг | Подъём,купание,растяжка,первый завтрак (фрукты,орехи,финики,изюм) | Второй завтрак | Обед | Полдник | Пропить касторовое масло с лимонным соком | отбой |
Пятница | Подъём,купание,растяжка,первый завтрак (фрукты,орехи,финики,изюм) | Второй завтрак | Обед | Полдник | отбой | |
Суббота | Подъём,купание,растяжка,первый завтрак (фрукты,орехи,финики,изюм) | Второй завтрак | Обед | Полдник | отбой | |
Воскресенье | Подъём,купание,растяжка,первый завтрак (фрукты,орехи,финики,изюм) | Второй завтрак | Обед | Полдник | отбой |
Ваша молодость, гибкость, новые органы, а, соответственно, и отсутствие всяких заболеваний напрямую зависят от вашего режима. Не ищите себе приключений. В период восстановления делайте все по режиму.
Ваше плохое самочувствие и всевозможные заболевания это нарушение Вами Природного режима.
Например: Вы опоздали на поезд всего на час, но сколько себе создали проблем.
Так и в жизни: Сбиваем природный режим дня на 1 час и запускаем одну из причин заболеваний. А заболевания несут с собой те же проблемы: потеря работы, отсутствие мобильности, апатия к жизни, разлад в отношениях и т.д.
Но, оздоровление по Методике “Алфей” позволяет перейти к природному режиму дня и природному режиму жизни очень мягко, без самонасилия и жертв, используя не только путь “заведения будильника”. Даже те, кто всегда считали себя «совами» с совершенно другим режимом дня, после нескольких очищений касторкой легко переходят в категорию «жаворонков».
Режим дня очень важен и играет не последнюю роль в организации правильного, здорового питания, выборе самых продуктивных часов нашей жизни для работы и творчества.
Добавить комментарий